Co děláte pro svou psychohygienu? Zvlášť pokud pracujete v pomáhajících profesích nebo se o někoho staráte .
Vykopávám :
Sedím a koukám, nejradši do zeleně.
Vědomě dýchám a nechám s každým výdechem odplout to, co už mi neslouží.
Chodím po lese nebo po horách. Pouštím do země všechno, co mě tíží.
Občas si dopřávám úplné ticho. Dávkování dle potřeby .
Často potřebuju samotu. Ideální dávkování: časté a pravidelné .
Pravidelně si dopřávám digitální detox.
Společně s potem nechávám v sauně odplavit vše, co už mi neslouží.
Každý den si dávám vědomou sprchu, při které ze sebe smývám všechno, co mi neslouží. Ať už to jsou případné emoce klientů, anebo cokoli, co si dál nechci nést s sebou. Je to můj pravidelný osobní rituál, moje kotva, tj. něco, o co se můžu opřít .
Medituju (každý den).
Sdílím a objímám se s milovanými lidmi.
Dovoluju si být zranitelná a říkat si o pomoc. Mám svoje pravidelné podpory: chodím na vedené meditace, mám své oblíbené online meditace, jezdím na konzultace za svou mentorkou atd.
Vytřepávám a vytancovávám ze sebe to, co mi neslouží.
Brečím u dojemných filmů (věděli jste, že slzy následně vyplavují endorfiny ?).
Chodím na masáže.
Hladím psy a kočky, když můžu.
Pravidelně čistím sebe i byt (většinou za pomocí bílé šalvěje).
Mám svou úžasnou sociální bublinu, se kterou můžu být sama sebou, klidně ztracená nebo na dně, a přesto jsem vítaná a přijímaná. (Samozřejmě to stejné platí naopak. A to je velký dar .)
A jak to máte vy? Máte taky své osvědčené metody, jak se postarat o svou duši, mysl i tělo ? Jak se zazdrojovat nebo vypustit to, co neslouží ?
Pokud vás láká nechat se v nějaké životní oblasti podpořit formou individuální konzultace, ozvěte se . Budu se těšit .
