Další pravidlo a návyk, který mi v životě pomáhá

Dalším návykem nebo pravidlem, který mi v životě pomáhá, je vnímat sebe sama v průběhu dne.

Párkrát za den se zastavit a zavnímat si, co právě teď potřebuju.

Potřeby můžou být úplně různé a můžou vypadat třeba takto :

– napít se vody

– koukat aspoň chvíli do blba

– protáhnout se

– protřepat si ruce a nohy

– pustit si oblíbenou písničku

– vypnout na chvíli data (a být chvíli offline)

– namasírovat si spánky

– Zavolat / napsat někomu, koho mám rád, a posdílet si, jak se máme.

– přestat na chvíli koukat do počítače

– Udělat si čaj nebo kafe nebo kakao nebo cokoliv, co rád piju (a na chvíli si udělat pauzu z práce).

– Být aspoň na malinkou chvíli sám a aby na mě nikdo nemluvil a nic po mně nechtěl…

– jít se po práci projít po lesa / parku (anebo třeba v polední pauze)

– Říct si o pomoc kolegovi, když si nevím rady s něčím zapeklitým.

– Jít si sprostě zanadávat na záchod, když mě někdo naštve a já ten vztek nechci v sobě držet nebo ho posílat někomu dalšímu…

– vyvětrat si v kanceláři

– Na všechno se na chvíli vykašlat a jenom dýchat …

ENGLISH VERSION:

Another habit or rule that helps me in life is to perceive myself during the day. A few times a day to stop and notice what I need right now.

The needs can be completely different and can look like this :

– to drink water

– to gaze into space for a moment at least

– to stretch

– to shake my hands and feet

– to play my favorite song

– to turn off my mobile data for a while (and be offline for a while)

– to massage my temples

– To call / text someone I like and share how we are.

– to stop looking at the computer for a while

– To make tea or coffee or cocoa or whatever I like to drink (and take a break from work for a while).

– To be alone for at least a little while and so that no one talks to me and wants nothing from me…

– to go for a walk in the forest / park after work (or perhaps during a lunch break)

– To ask a colleague for help when I don’t know how to deal with something complicated.

– To go to the bathroom to scold myself when someone makes me angry and I don’t want to keep that anger inside or transfer it to someone else…

– to ventilate in the office

– To forget everything for a while and just breathe …