Téma energetických zdrojů a dobíjení se – 2021:

Kamarád mě inspiroval k napsání tohoto příspěvku. Chtěl, abych mu dala domácí úkol – takový, jaký dávám z koučinkových sezení. Tak jsem se nad tím zamyslela…a na nic jsem nepřišla . A pak, když jsem o tom přestala přemýšlet, tak mi informace přišla (jako vždy).

Je to tedy celkem „univerzální“ úkol, ke kterému docházíme skoro u každého koučinku. Pokud řešíme nějaké vztahové, pracovní nebo jiné stresové záležitosti, vyčerpává nás to. V těchto chvílích je důležitější než kdy jindy, abychom si pohlídali, jestli máme dostatek energie. Jinými slovy, aby náš příjem energie byl vyšší než výdej (napsáno v jazyce pro racionální povahy ) anebo jestli dostatečně děláme to, co milujeme (formulace pro více pocitové / intuitivní typy ).

Uvedu to na praktickém příkladu. Např. v práci mám náročné stresující období, nahromadila se mi spousta složitých úkolů. Práce mě v tuto chvíli vyčerpává (vysává mě / bere mi energii). Stres z práce mě pak často provází i ve chvílích volna. Abych situaci ustála, je potřeba se o to víc soustředit na to, co mi energii dává. Dělám tedy co nejvíce činností, při kterých mám stav flow – tj. při kterých nekoukám na hodinky, čas jako by neexistoval, činnost mě úplně pohltí a dělá mi velkou radost (dává mi energii). Často je tato činnost něco, co jsme milovali už jako děti.

Pro mě je to např. psaní. Což ilustruje i to, že často píšu a mívám flow v dopravních prostředích (v MHD). A tím pádem se mi někdy stane, že zapomenu vystoupit. Jako třeba tohle pondělí ráno cestou do práce .

Příklady mých zdrojů energie:

 Dech – můj pomocník číslo 1, který je stále se mnou a kdykoliv k dispozici (když potřebuji nabrat energii, anebo se naopak uklidnit)
 Kvalitní zdravá strava
 Meditace
 Příroda: les, hory, voda (jezera, řeky, moře, rybníky, vodopády …) a procházky v přírodě
 Vědomé sprchování, vana
 Sauna
 Jóga
 Hudba (podle aktuálních emocí – někdy mě nabudí, někdy uvolní)
 Tanec
 Ticho a tma (když jsem přehlcená)
 Digitální detox
 Zpívání
 Vaření (když mám čas a nemusím spěchat)
 Čtení vtipů a příběhů ze života (miluju příběhy )
 Pití kakaa a kakaové ceremonie s kamarády
 Sledování „laskavých“ filmů (anebo naopak smutných, když se potřebuju vyplakat – např. nedávno moje oblíbené Želary)
 Objetí s někým, koho mám ráda
 Kamarádi (Záměrně jsem kamarády dala na poslední místo, protože je super, když nejsme závislí na zdrojích zvenku a dokážeme se „dobít” sami. Co kdyby na mě žádný kamarád zrovna neměl čas?)

Co mi energii naopak bere:

 Nekonečné bavení se o cov… (jsou přece mnohem příjemnější a zajímavější témata – obzvlášť u oběda …)
 Pomlouvání
 Lidé, kteří si neustále stěžují bez snahy situaci nějak řešit.
 Sledování nebo čtení zpráv
 Sledování „krvavých“ filmů
 Přítomnost hodně opilých lidí
 Přítomnost agresivních lidí
 A samozřejmě energetičtí upíři (to je kapitola sama pro sebe)

Jen pro úplnost, toto kategorizování samozřejmě není 100%, např. některé činnosti spadají do obou kategorií – podle okolností . Pro mě je to i koučování. Je to něco, co miluju, co mě baví a hluboce naplňuje. Ale zároveň nezastírám, že některá sezení jsou celkem energeticky náročná.

P. S. Jako důkaz, jak zdroje energie fungují, přikládám fotku ze srpna 2021, focenou po taneční meditaci. Level energie a spokojenosti = asi tak 300% .

A JAKÉ JSOU VAŠE ZDROJE ENERGIE ?

—————————————————————-

ENGLISH VERSION:

A friend inspired me to write this post. He wanted me to give him homework – the kind I give from coaching sessions. So I thought about it…and I didn’t come up with anything . And then when I stopped thinking about it, the information came to me (as always).

So it′s quite a « universal » task, which we discuss during almost every coaching session. When we deal with some relationship, work or other stressful issues, it exhausts us. In these moments, it′s more important than ever to make sure we have enough energy. In other words, so that our energy intake is higher than the expenditure (written in a language for rational natures ) or if we do enough what we love (wording for more emotional / intuitive types ).

I will give this a practical example. E.g. I have a demanding and stressful period at work, I have accumulated a lot of difficult tasks. Work exhausts me at the moment (sucks me / takes my energy away). Stress from work accompanies me even in my free time. To handle the situation, I need to focus all the more on what gives me energy. So I do as many activities as possible in which I get into the flow state – in which I do not look at my watch, time does not exist, the activity completely engulfs me and makes me very happy (gives me energy). Often this activity is something we loved as children.

For me, it’s for example writing. Which is also illustrated by the fact that I often write and get into the flow state on public transport. And so sometimes I forget to get off a bus (for example). Like this Monday morning on the way to work .

Examples of my energy sources:

 Breath – my helper number 1, who is always with me and available at any time (when I need to gain energy or calm down)
 Quality healthy food
 Meditation
 Nature: forest, mountains, water (lakes, rivers, sea, ponds, waterfalls …) and walks in nature
 Conscious shower, bath
 Sauna
 Yoga
 Music (according to current emotions – sometimes it wakes me up, sometimes it relaxes me)
 Dance
 Silence and darkness (when I’m overwhelmed)
 Digital detox
 Singing
 Cooking (when I have time and I don’t have to hurry)
 Reading jokes and life stories (I love stories )
 Cocoa drinking and cocoa ceremonies with friends
 Watching « kind » movies (or sad ones when I need to cry – for example, recently my favorite film Želary)
 Hugging someone I like / love
 Friends (I intentionally put friends in last place because it’s great when we’re not dependent on outside energy resources and we can « recharge » ourselves. What if none of my friends have time for me?)

On the contrary, what takes my energy away:

 Endless discussions about cov… (there are much more pleasant and interesting topics – especially at lunch time …)
 Gossiping
 People constantly complaining without trying to solve the problem.
 Watching or reading news
 Watching « bloody » movies
 Presence of very drunk people
 Presence of aggressive people
 And the energy vampires, for sure (this is a chapter in itself)

Just for completeness, this categorization of course is not 100%, e. g. some activities fall into both categories – depending on the circumstances . It’s also coaching to me. It’s something I love, I enjoy it, and it fills me deeply. But at the same time, I do not hide the fact that some sessions are quite energy-demanding.

P. S. As proof of how energy sources work, I enclose a photo from August 2021, taken after a dance meditation. Level of energy and satisfaction = about 300% .

AND WHAT ARE YOUR ENERGY RESOURCES